E risparmia !
Sempre più spesso una grossa percentuale di persone all’avvicinarsi della primavera inizia a impensierirsi per la prova costume. Potrà sembrare presto, ma gli sportivi sanno che per riuscire a raggiungere risultati apprezzabili e abbastanza duraturi 4 o 5 mesi di allenamento sono il tempo minimo richiesto. Purtroppo però orari di lavoro o di lezione sempre più proibitivi portano la maggior parte delle persone a rinunciare all’allenamento in palestra.
Una soluzione però esiste, e sempre più persone la stanno mettendo in pratica: crearsi una piccola home gym, una palestra personale, spesso dentro casa, in cui poter svolgere la propria routine di allenamento in pace e all’orario che si vuole, senza dover impazzire alla ricerca di palestre aperte a orari improbabili.
Imprescindibile per una buona palestra casalinga è la disponibilità di una stanza con grandi finestre, per mantenere un’areazione costante. Anche il condizionatore può essere una soluzione, purché funzioni bene e non incida troppo sui consumi energetici.
Per quel che riguarda gli attrezzi, la scelta dipende molto dalle vostre esigenze, diciamo però che alcuni sono fondamentali.
Servono sicuramente:
–attrezzo per il cardiofitness : sia che lo usiate per perdere peso sia che vi serva solo per fare riscaldamento e migliorare fiato e circolazione avete bisogno di una buona macchina per il cardio, le più consigliate sono il tapis roulant e la bici ellittica;
–panca da body building: fondamentale per eseguire correttamente esercizi addominali e con il bilanciere, e una volta finita la sessione si rivela anche una sostituta della rastrelliera per il bilanciere;
–bilanciere, manubri e dischi: un bilanciere da almeno un metro e mezzo, due piccoli per l’utilizzo con mano singola e una buona quantità di dischi in ghisa, da rapportare ai vostri massimali;
–tappetini: non fate l’errore di non proteggere il pavimento in maniera adeguata, perché in tal caso una piccola distrazione potrebbe costarvi parecchio.
Questo è lo stretto necessario per un allenamento decente, sarebbe però anche da prendere in considerazione l’acquisto di un attrezzo con carichi guidati.
Una valida opzione per un consumatore medio che acquisti tutto il necessario in una grande catena di negozi specializzati potrebbe essere questa:
-Bici Ellittica 199€ http://www.decathlon.it/ve-420-id_8229964.html
-Panca 149€ http://www.decathlon.it/bm-210-id_8193221.html
-Bilancieri e dischi da 93Kg 149,95€ http://www.decathlon.it/kit-93-kg-id_4687932.html
-Tappeto 24,95€ http://www.decathlon.it/tg-700-id_2814659.html#avantages
-Eventuale pressa polivalente a carichi guidati 249 € http://www.decathlon.it/hg-60-4-id_8192305.html
Per un totale di circa 525€ senza macchina a carichi guidati, che se invece per voi è fondamentale fa salire il prezzo a circa 775€.
Considerando che il costo medio di un abbonamento in palestra si aggira sui 30-40€ per l’iscrizione e altri 30-40€ mensili se sottoscrivete un abbonamento annuale si fa in fretta ad arrivare a 400, 500€ di spesa annui.
Ultimo consiglio importante, se non avete mai frequentato una palestra e non avete una buona preparazione di base sull’argomento vi conviene consultare un personal trainer o frequentare per qualche tempo una palestra tradizzionale, in modo da apprendere bene almeno le basi dell’allenamento che dovrete svolgere.